요가 시즌 1

보트 자세, 트위스트 동작 및 다양한 플랭크 변형 동작을 통해 코어 근력을 단련해보자. 힘들지만 성취감을 느낄 수 있는 요가 플로우.

10분 요가 수련으로 상체의 잠재력을 깨워보자. 등 윗부분과 어깨를 강화하는 여러 자세와 동작이 물 흐르듯 이어진다.

주요 근육군의 워밍업을 목표로 하는 간단하지만 활기 넘치는 요가 세션. 골반과 다리에 숨어있는 에너지를 깨워준다.

러너에게 강력 추천하는 짧은 요가 시퀀스. 엉덩이의 긴장을 풀어주고 피곤한 다리를 스트레칭해주며 지친 몸과 마음에 진정한 휴식을 가져다준다.

마음의 평화를 찾고 싶다면? 편안한 호흡, 부드럽게 이어지는 플로우, 골반 열기 자세에 집중하는 요가 시퀀스로 온몸 가득 생기를 불어넣어 보자.

척추를 길게 펴주는 동작이 포함된 명상 요가 수업. 몸과 마음이 활짝 열리도록 돕는 것은 물론, 긴장도 풀어준다.

시작은 천천히, 마무리는 격렬하게! 코어 운동과 태양 경배 자세로 하루를 상쾌하게 시작해보자. 에너지를 가득 채워주는 요가 수련.

5분이면 충분하다. 간단하지만 효과는 확실한 스트레칭 세션. 아침 시간 몽롱한 상태를 깨우고, 온몸 구석구석 긴장을 풀어준다.

5분 동안 하체를 집중적으로 스트레칭해 보자. 다리의 긴장을 풀고 자세를 바로잡고자 하는 러너들에게 특히 효과 만점이다.

팔과 가슴의 긴장을 완화할 수 있는 상체 위주의 동작과 자세로 이루어진 세션. 편안하게 이어지는 동작들을 따라 하면서 매트 위에서 달콤한 휴식을 누려보자.

느긋한 플로우와 간단한 마사지 테크닉을 동시에 배워보자. 발과 발목의 긴장을 편안하게 풀어주는 셀프케어 루틴.

밸런스 자세, 백벤드 자세 그리고 호흡법을 하나의 플로우로 연결시켜 본다. 다양한 근육에 자극을 줄 수 있는 빈야사에서 영감을 얻은 세션.

힘을 뺀 상태로 진행되는 이 스트레칭 테크닉을 데일리 운동 루틴에 추가해보자. 골반과 허리의 긴장을 완화하고 수면의 질을 높여준다.

뻣뻣한 종아리와 햄스트링을 이완시킬 수 있는 버티는 자세에 집중해 본다. 특히, 오랫동안 서서 생활하는 이들과 러너에게 안성맞춤인 플로우.

러닝 또는 운동 후 매일 할 수 있는 간단한 쿨다운 플로우. 피로한 다리와 허리, 골반이 빠르게 회복되는 것을 느낄 수 있다.

매트를 펼치고 30분 빈야사 요가 수업을 시작해 보자. 우리 몸의 활기를 되찾아주고 마음을 활짝 열어주는 다양한 자세들이 준비되어 있다.

하던 일을 잠깐 멈추고, 매트 위에 앉아 인요가에 집중해보자. 우리 몸과 교감하면서 내면의 고요함을 찾게 해주는 정적인 자세로 가득한 세션.